秋から冬にかけて気温が下がる時期は、「脚が冷える」「夕方になると靴がきつく感じる」など、脚の冷えやむくみが気になる人が増えてきます。こちらの記事では、脚の冷えやむくみを緩和させるかかと上げ下げエクササイズをご紹介します。

暑さが落ち着き、過ごしやすい季節になってきたのに、「なんとなくだるい」「疲れが取れない」「朝スッキリ起きられない」「食欲がわかない」と感じることはありませんか？もしかするとそれは、単なる気温の変化だけでなく、「秋バテ」による自律神経の乱れが関係してい ...

1.よつんばいから両手の間に左足を運ぶ。右膝をやや後ろ床に置き直し、上半身を起こす。 両手を左股に添え、体重を前足にかける。左手を横に開き、胸を左側へ向ける。深い呼吸で30秒目安にキープする。足を入れ替え、反対側も同様に行う。

10月11日は乙女座で新月を迎えます。今回の新月は乙女座の中盤過ぎで起こり、対面の魚座からは逆行中の「土星」がアスペクトを与えています。前回の満月に続いて土星の影響があるため、いまは物事が少しゆっくり進む時期になりそう。「待つ」「留まる」「焦らず踏み ...

いつもの朝トーストに、ちょっとしたトッピングを加えるだけで、肌や髪のツヤづくりを後押しできるかもしれません。今回は、たんぱく質やビタミンEなど、肌や髪の健やかさを支える栄養素を手軽にプラスできる組み合わせを2つご紹介します。

さばは、秋に旬を迎える魚のひとつで、脂がのったさばはおいしい一方、「魚の脂は太るのでは？」と気になる人もいるかもしれません。しかし、さばには、たんぱく質だけでなく、EPA・DHAなどの脂質やビタミン類も含まれています。今回は、秋のさばに注目し、栄養や ...

158㎝76㎏でぽっちゃりインフルエンサーとして活躍する藤田シオンさん（33）。50㎏だった過去と、最近の写真を並べた「逆ビフォーアフター」は注目を集めました。藤田さんのもとには痩せ信仰に悩まされてきた女性たちから多くの声が届きますが、藤田さん自身も ...

朝、ベッドから起き上がろうとした時、「股関節がガチガチで脚が動かしにくい…」と感じることはありませんか？