「腸活を始めたいけれど、何を取り入れればいいかわからない」という方におすすめなのが、毎日の味噌汁を活用する方法です。 味噌汁は発酵食品である味噌に加えて、さまざまな食材を組み合わせられるのが魅力です。

「足腰を鍛えるために意識的に歩いているのに脚が重い」「歩き方がぎこちない気がする」そんなお悩みを感じていませんか？

椅子に座っているといつの間にか背中が丸まり、お腹の力も抜けてしまう…。背筋を伸ばそうとしても、気づけばすぐに元の姿勢に戻っていませんか？そんな人におすすめなのが、座ったまま片脚を浮かせ、小さく上下に動かすエクササイズ。脚を動かしながら、姿勢を保つこと ...

涼しく過ごしやすくなったはずなのに、「なかなか寝つけない」「夜中に目が覚める」と感じることはありませんか？　睡眠は、気温や日照時間など、季節の変化の影響を受けます。秋は、朝晩と日中の気温差が大きくなったり、日が暮れる時間が早くなったりと、私たちのから ...

日本でも人気のモデル、ミランダ・カーが現在の食生活を明かした。きっかけは、6年前、次男の妊娠中に経験した「直腸炎」。現在43歳、4児の母である彼女は、体型維持だけでなく、活力を得るために食事を重視している。ノニジュースや鹿肉、野菜など、食生活には独自 ...

秋になると店頭に並び始める「柿」。甘くてジューシーな柿は秋の味覚として親しまれていますが、実は美容や健康に嬉しい栄養素もたっぷり含みます。今回は、管理栄養士の視点から、柿に含まれる栄養素とおすすめの食べ方をご紹介します。

秋から冬にかけて気温が下がる時期は、「脚が冷える」「夕方になると靴がきつく感じる」など、脚の冷えやむくみが気になる人が増えてきます。こちらの記事では、脚の冷えやむくみを緩和させるかかと上げ下げエクササイズをご紹介します。

暑さが落ち着き、過ごしやすい季節になってきたのに、「なんとなくだるい」「疲れが取れない」「朝スッキリ起きられない」「食欲がわかない」と感じることはありませんか？もしかするとそれは、単なる気温の変化だけでなく、「秋バテ」による自律神経の乱れが関係してい ...

日本人の大腸がんによる死亡数は増加し、女性は若い頃から便秘の悩みを抱える人が少なくありません。大腸がんと便秘の要因と対策、そして腸内細菌研究の最前線までを、うんち博士こと辨野義己先生にうかがいました。大腸の健康と向き合うための「腸年齢チェック」にもト ...

1.よつんばいから両手の間に左足を運ぶ。右膝をやや後ろ床に置き直し、上半身を起こす。 両手を左股に添え、体重を前足にかける。左手を横に開き、胸を左側へ向ける。深い呼吸で30秒目安にキープする。足を入れ替え、反対側も同様に行う。

10月11日は乙女座で新月を迎えます。今回の新月は乙女座の中盤過ぎで起こり、対面の魚座からは逆行中の「土星」がアスペクトを与えています。前回の満月に続いて土星の影響があるため、いまは物事が少しゆっくり進む時期になりそう。「待つ」「留まる」「焦らず踏み ...

158㎝76㎏でぽっちゃりインフルエンサーとして活躍する藤田シオンさん（33）。50㎏だった過去と、最近の写真を並べた「逆ビフォーアフター」は注目を集めました。藤田さんのもとには痩せ信仰に悩まされてきた女性たちから多くの声が届きますが、藤田さん自身も ...